Hypnothérapie
L’hypnothérapie est un type de psychothérapie utilisant l’hypnose comme outil de guérison et d’exploration de solutions.
L’hypnose est un état modifié de conscience, différent du sommeil et de l’éveil, proche de la méditation. C’est d’ailleurs un état dans lequel on se trouve naturellement à certains moments de la vie quotidienne. Pourtant l’activité du cerveau est différentes si l’on compare avec ces autres états.
L’utilisation de l’hypnose en thérapie est répandu depuis le 19ème siècle, mais elle a réellement été révolutionnée par un psychiatre américain, Mitlon Erickson, qui a également influencé de nombreux autres courants thérapeutiques cherchant des résultats à court termes (thérapies brèves, PNL, etc.).
Lorsque vous êtes sous hypnose, votre esprit conscient (souvent assimilé au cerveau gauche), au lieu d’analyser la situation, en devient observateur. Votre attention est très focalisée. Ce mode de fonctionnement laisse plus de place à votre imaginaire (aussi appelé inconscient) pour développer des images et des sensations qui peuvent constituer des ressources. En effet comme l’imaginaire n’est pas soumis aux mêmes règles que la réalité, ses règles de fonctionnement sont plus souples et plus créatives. Mais vous vivez les choses « comme si vous y étiez vraiment » et vous entrez en contact avec vos ressources personnelles.
Un exemple classique: si vous êtes stressé-e et que je vous aide à vous projeter vers un endroit relaxant comme un lieu dans la nature (plage, forêt…) ou un lieu où vous vous êtes senti-e bien par le passé (par exemple un lieu de vacances, maison de famille…) )ceci peut calmer votre rythme cardiaque et amener plus de relaxation. Le cerveau vit la scène « comme si » on y était, et on peut se ressourcer comme si on partait en vacances l’espace d’un instant. Même s’il existe de nombreux protocoles préétablis, le nombre de « scénarios » (scènes, sensations, découvertes, etc.) que l’on peut vivre sous hypnose est infini. J’adapte les scénarios à vos soucis, votre demande, vos objectifs et nous pouvons même co-créer des scénarios au fur-et-à-mesure des séances.
Il existe différentes sortes d’hypnose. Celle que vous avez peut être déjà vue à la télévision ou lors de spectacle n’est pas l’hypnose qui est pratiquée dans les cabinets des hypnothérapeutes. Celle pratiquée en hypnothérapie est souvent inspirée de l’« hypnose ericksonienne » ou de la nouvelle hypnose mais on parle aussi d’hypnose clinique et d’hypnose médicale.
Méditation
Je vous proposerai probablement aussi de méditer, pour vous aider à être :
- plus concentré(e)
- plus conscient(e) dans le moment présent
- moins perdu(e) dans vos pensées au quotidien
- cultiver des valeurs vertueuses telles que la compassion et la gratitude
De plus si vous souhaitez développer votre propre spiritualité, je propose des techniques de méditation faciles à apprendre, et qui peuvent être pratiquée à la maison.
Si vous débutez nous commencerons par des pratiques très courtes. Elles peuvent être combinées avec des exercices quotidiens tels que la pratique de la gratitude pour vous aider à vous sentir connecté-e à ce Quelque Chose de Plus Grand que Vous.
Si vous avez l’habitude, je vous encouragerai à continuer ou à retrouver le plaisir de méditer et/ou de prier. En effet si vous avez déjà une forme de spiritualité, que ce soit par le biais d’une pratique religieuse ou non, je serai heureuse d’en savoir plus sur ce qui vous a aidé par la passé et nous pourrons construire sur les fondations qui sont déjà là 🙂