Formation en développement personnel : devenez votre meilleur ami en 8 étapes simples
Vous voulez améliorer votre confiance en vous ?
Vous n’êtes pas seul. Selon notre enquête en ligne, 75% des personnes interrogées pensent avoir besoin d’aide pour améliorer leur confiance en soi.
Ce programme dure 16 semaines et vous offre:
- Des vidéos et des séances audio d’hypnothérapie
- Un syllabus livré pas à pas, qui contient tous les exercices du programme
- Des exercices faciles mais percutants, à faire par vous-même
- La possibilité de partager en sous-groupes avec d’autres participants
- 8 séances de consultation par Skype sur rendez-vous (uniquement si vous avez besoin de la formule complète avec accompagnement – ! 5 personnes maximum)
Pourquoi me faire confiance ?
- Experte en développement personnel, j’accompagne des personnes depuis 2007 pour qu’elles trouvent en elles leurs ressources. Chacun possède en lui-même le potentiel nécessaire pour améliorer sa confiance et son estime de soi et à surmonter la dépression, l’insomnie, les angoisses, phobies, stress, etc. Les témoignages de mes patients montrent que si l’on s’en donne les moyens, le bonheur est à portée de main.
Vous reconnaissez-vous dans cette situation ?
Les mêmes doutes et obstacles se répètent et vous ne savez pas comment sortir de cette boucle.
Vous avez déjà suivi certaines thérapies et même si vous comprenez mieux les choses, vous ne savez pas « comment » avancer.
Vous vous dites qu’il est normal que les choses prennent du temps pour évoluer mais comme elles ne s’améliorent pas, vous vous demandez si vous faites bien ce qui est nécessaire.
Vous avez des projets que vous n’osez pas mettre en place.
Vous êtes anxieux par rapport à l’avenir ou vous ressasser le passé (opportunités manquées ou regrets) et vous aimeriez mieux profiter de l’instant présent.
Vous aimeriez améliorer votre relation aux autres mais ne savez pas par où commencer.
Risques:
Ce programme, tout comme une psychothérapie, demande de s’investir quelques heures par semaines pendant 16 semaines. Si vous n’avez pas le temps ou si vous n’aurez pas le temps prochainement pour regarder les vidéos et faire les exercices, il vaut peut-être mieux chercher une alternative.
Vous risquez de changer et de vous sentir mieux avec vous même. Parfois il y a des avantages à ne pas changer. Y a t-il quelque chose que vous risquez de perdre si vous prenez conscience de votre valeur, si vous apprenez à gérer vos émotions et surmonter vos peurs, etc.?
Objectifs :
- Apprendre à s’accepter et s’affirmer, oser dire non
- Retirer le meilleur de chaque jour
- Accepter son passé pour être plus souvent dans le moment présent
- Mieux gérer les émotions, se sentir plus serein
- Passer à l’action, cesser de douter, prendre des décisions plus facilement
- Surmonter ses peurs
- Améliorer sa relation aux autres
…En bref, améliorer sa confiance en soi et son estime de soi
Les 8 modules vous donnent des outils simples et concrets pour atteindre ces objectifs pas à pas (évolution séquentielle).
Ils contiennent aussi des éclairages théoriques issus de courants de la psychologie contemporaine et de la philosophie, focalisés sur la poursuite du bonheur, la bienveillance et l’optimisme et expliqués de manière simple et accessible, sans jargon.
Lisez ici les témoignages de participants
Avantages :
- Commodité, flexibilité : Vous regardez les vidéos et faites les exercices au moment qui vous convient et autant de fois que vous le souhaitez.
- Partage d’expérience : vous pouvez échangez votre vécu et vos accomplissements avec les autres participants
- Outils thérapeutiques vérifiés (lire les témoignages)
- Programme séquentiel : chaque étape est construite sur les bases de la précédente pour avancer progressivement vers l’objectif : devenir son Meilleur Ami.
1er cycle : améliorer sa relation à soi
Les modules sont livrés un à un pendant 16 semaines
Etape 1 : S’accepter, améliorer sa relation à soi
Pour devenir votre meilleur ami, il semble important que vous puissiez vous accepter et même vous aimer tel que vous êtes. Pourtant vous voulez vous améliorer, évoluer, grandir et sentir que vous pouvez compter sur vous même comme vous compteriez sur un ami. Il est probable que vous exagériez vos défauts et minimisiez vos accomplissements.
Grâce à cette étape vous apprendrez :
- la notion de valeur de soi en tant que personne qui mérite le bonheur et qui se donne les moyens de vivre ses aspirations
- comment pratiquer et utiliser l’acceptation en tant que condition préalable au changement
- comment vous accepter, avec vos défauts et vos qualités
- à prendre conscience de vos accomplissements
- à vous intéresser à ce que les autres apprécient en vous
Etape 2 : Acceptation et gratitude ou comment retirer le meilleur de chaque jour
Avez-vous le sentiment d’être enfermé dans un quotidien insatisfaisant ? Vous essayez de voir la vie du bon côté mais vous n’y croyez pas toujours ? Comment retirer le meilleur de chaque jour ? Si vous acceptez plus les choses, risquez-vous de vous résigner ?
Des recherches scientifiques sur le bonheur ont montré que les personnes pratiquant la gratitude au quotidien augmentent leur niveau de bonheur.
Grâce à cette étape vous apprendrez :
- les résultats d’études scientifiques sur le bonheur, pour mieux comprendre le lien entre aimer ce que l’on a et obtenir ce que l’on désire
- une introduction à l’exercice des 5 mercis (ou un approfondissement si vous le pratiquez déjà)
- une métaphore et une méthode pratique pour gérer les émotions au quotidien
Etape 3 : Vivre le moment présent ou comment accepter son passé et cesser de se préoccuper pour l’avenir
Qui ne veut pas améliorer sa capacité de concentration, sa gestion du stress, ses angoisses ? Une réponse très à la mode est d’être plus orienté vers « le moment présent ». Comment faire ?
Avez-vous l’impression que des situations du passé vous rendent triste dans le présent, ou qu’elles ont trop d’impact sur vos réactions au quotidien ? Avez-vous l’impression de vous épuiser à essayer de tout contrôler, tout prévoir ? Vous passez en revue tout ce que vous avez fait et dit ?
Grâce à cette étape vous apprendrez :
- Des principes philosophiques simples pour comprendre la force du moment présent
- Un exercice pour relativiser votre passé
- A identifier le « bruit » de vos pensées afin d’apprendre à vous en détacher
- Un fichier audio d’une séance de méditation, à emporter partout avec vous
Etape 4 : Cesser de douter, prendre des décisions plus facilement
Avez-vous des difficultés à poser vos choix ? Vous vous sentez parfois tiraillé entre deux positions. Les questionnements répétitifs vous font perdre de l’énergie.
Ce dont vous avez besoin, c’est de mieux vous connaitre pour pouvoir mieux vous écouter.
Grâce à cette étape vous apprendrez :
- Une technique de visualisation pour apprendre à se « centrer » avoir un « dialogue interne » constructif.
- Des pistes pour utiliser vos émotions comme source d’information, pour réveiller une part créative de vous-même.
- A mieux apprécier les bonnes décisions que vous avez prises par le passé
- A identifier les valeurs qui sont importantes pour vous
A la fin de cette étape, vous effectuerez aussi un exercice de transition pour consolider les acquis du cycle « estime de soi », avant de passer au cycle suivant.
2ème cycle : améliorer sa confiance en soi et sa contribution au monde
Etape 5 : Surmonter ses peurs
Ce que l’on résiste persiste. Plus vous évitez les situations qui vous gênent, moins vous avez l’opportunité d’apprendre à les gérer et plus vous vous convainquez qu’elles sont dangereuses. Pourtant d’autres personnes y arrivent, et vous-même y arriviez peut-être par le passé.
Vous êtes né(e) avec un système de gestion des émotions « intégré » et vous lui faites confiance pour certaines émotions mais parfois, vous ne voulez pas lui confier la peur. En conséquence celle-ci s’accumule et déborde, envahissant les sensations physiques et vous avez l’impression d’être paralysé(e). Vous allez réapprendre à gérer votre peur !
Grâce à cette étape vous apprendrez :
- Un modèle explicatif de la confiance en soi
- À créer un sentiment de sécurité en soi pour approcher les situations avec plus de sérénité
- Choisir des objectifs qui soient en accord avec vos valeurs
- Préparer un plan d’action pour vous aider à atteindre un objectif
- La technique de l’échelle pour parcourir les différentes étapes vers cet objectif, tout en respectant et en surmontant ses peurs
Méthodologie issue de : Hypnothérapie Ericksonienne, Thérapie Cognitivo-comportementale, PNL
Etape 6 : Passer à l’action
« Parfois, si vous voulez changer votre vie, les petites choses sont ce qui font la différence ». (Shawn Achor, chercheur en psychologie positive à Harvard).
Avez-vous l’impression de stagner ? Pourtant vous avez des idées de projets. Vous avez envie d’aller de l’avant, d’évoluer, de débloquer quelque chose pour passer à l’action et vivre en accord avec vos aspirations. Vous voulez vivre en accord avec vos valeurs et être l’acteur, voir l’auteur de votre vie.
Qu’il s’agisse de changer de carrière, de prévoir un voyage, de jouer à la guitare, de faire du sport,… avez-vous tendance à remettre les choses à plus tard, à « procrastiner » ? Ceux qui accomplissent de grandes choses ne sont pas nécessairement plus intelligents ou plus forts. Comment font-ils ? Il existe des techniques simples pour s’y mettre, que ce soit pour entreprendre de grands projets ou accomplir les petites actions du quotidien.
Grâce à cette étape vous apprendrez :
- Des règles utiles pour vous y mettre tout de suite et accomplir des petites actions plus facilement
- A ressentir, sous hypnose, l’énergie que vous avez habituellement quand vous parvenez à « vous y mettre » de manière à utiliser les mêmes ressources lorsque vous en avez besoin
- Une technique de visualisation pour vous projetez dans le futur et en retirer de la motivation
Méthodologie issue de : Psychologie Positive, coaching, Hypnothérapie Ericksonienne
Etape 7 : S’affirmer, oser dire non
Les uns disent qu’il faut savoir prendre soin de soi au lieu de faire passer les autres avant soi. Les autres disent que plus on donne de soi, plus on est heureux. Comment réconcilier ces deux approches ? L’une met plus l’accent sur le développement individuel et l’autre sur le développement spirituel.
Ne pas savoir dire non empêche la relation authentique avec soi et les autres.
Grâce à cette étape vous appendrez :
- Un modèle de communication qui permet de s’exprimer dans le respect de ce que vous ressentez, tout en étant ouvert à la position de l’autre, une manière d’être plus authentique
- Le modèle du triangle dramatique, qui vous aidera à cesser de vous sentir victime des autres
- Un canevas pour vous aider à identifier vos besoins et ceux des autres et voir que lorsque vous dites oui, vous dites non à une partie de vous et vice-versa
- Comment faire des demandes et laisser la liberté à l’autre de répondre authentiquement
Méthodologie issue de : Communication Non Violente (CNV), Analyse Transactionnelle (AT), PNL
Etape 8 : Améliorer sa relation aux autres
C’est seulement après avoir construit une meilleure relation à soi que l’on peut commencer à se sentir à l’aise avec l’autre. Comment rester en lien avec l’autre au lieu de se sentir attaqué ?
Grâce à cette étape vous apprendrez :
- Pourquoi certaines choses vous insupportent chez les autres et comment les identifier pour améliorer votre relation à vous-même et aux autres
- Les notions théoriques qui expliquent pourquoi la générosité rend heureux ainsi qu’une mise en pratique
- Un exercice pour apprendre à faire confiance aux autres
- Un exercice de méditation pour pratiquer la compassion, en tant qu’accomplissement ultime de l’estime et de la confiance en soi
Méthodologie issue de : Psychologie Positive, Philosopohie Boudhiste, PNL
Ce programme n’est pas pour vous si :
Vous n’avez pas le temps de vous consacrer à votre développement personnel.
Vous pensez que ce n’est pas le moment de changer les choses.
Vous n’aimez pas regarder des vidéos et faire des exercices.
Vous pensez qu’il est absolument impossible d’apprendre à gérer vos émotions.
Ce programme est pour vous si:
Vous avez envie d’apprendre des outils concrets pour atteindre vos objectifs.
Vous aimez la notion de développement personnel et vous sentez prêt(e) à vous y consacrer « une bonne fois pour toutes ».
Vous avez envie de découvrir des techniques issues d’une dizaines de courants thérapeutiques différents.
Vous aimez faire les choses à votre rythme (vous souhaitez choisir les moments qui vous conviennent pour faire les exercices, mettre le temps dont vous avez besoin,…) tout en suivant une structure logique (8 étapes séquentielles).
Vous êtes curieux(se), avez envie de continuer à vous construire et vous souhaitez de découvrir une manière originale de la faire, tout en pratiquant bienveillance et respect de soi.
Lisez ici les témoignages de participants et anciens patients ayant appris les outils faisant partie du programme.
Durée de la formation: 16 semaines
Toutes les deux semaines vous recevez l’accès à une nouvelle étape. Au fur-et-à-mesure de la formation, vous le temps de regarder les vidéos, écouter les séances d’hypnose et de méditation, faire les exercices à la maison, interagir avec les autres participants et poser vos questions à votre rythme.
Comment participer?
Pour connaitre les prochaines dates, le tarif, les modalités de payement, etc. Contactez-moi, nous ferons un rendez-vous gratuit par Skype pour parler de vos attentes et procéder à votre inscription.
